Stres kerap kali datang dikarenakan banyak sebab, dimulai dari deadline pekerjaan sampai moment besar dalam kehidupan. Tetapi sudahkah Kamu paham kalau terdapat banyak makanan yg bisa menanggulangi serta kurangi stres?
Menurut Lisa R. Young, penulis The Portion Teller Planning serta dosen nutrisi di University’s Steinhardt School of Culture, Education and Human Development, New York, kala stres, otak benar-benar condong menentukan makanan khusus.
Tetapi Young juga mengemukakan kalau ada beberapa makanan yg dapat dikonsumsi kala terasa stres dikarenakan miliki kandungan yg dapat menentramkan diri Kamu. Selanjutnya lima makanan yg bisa kurangi stres, diberitakan dari laman Huffington Post.
Salmon
Analisa memberikan, zat gizi dalam ikan berminyak serta kacang-kacangan khusus mampu mendukung Kamu terasa lebih tenang, menurut Young. Asam lemak omega-3 udah bisa dibuktikan kurangi peradangan di otak serta miliki potensi kurangi kegalauan. Kandungan ini terdapat banyak didalam daging ikan salmon.
Blueberry
Menurut Young, buah blueberry mempunyai kandungan anthocyanin, dan antioksidan lain yg mampu mendukung membuahkan hormon dopamin, yg sebabkan Kamu bisa mengontrol kondisi hati.
Yoghurt
Menurut analisa, ada interaksi pada makanan fermentasi, kesehatan usus serta kesehatan mental. Young mengemukakan, utk menjauhi acar, andaikan terlalu mungkin, dikarenakan kandungan garam tinggi serta interaksi pada natrium serta dorongan darah tinggi dapat menambah stres, bukan hanya menguranginya.
Teh chamomile
Satu buah studi yg pernah th. 2009 yg dilaksanakan oleh banyak peneliti di University of Pennsylvania menemukannya kalau ekstrak chamomile udah bisa dibuktikan dengan cara berarti bisa kurangi perasaan khawatir. Analisa kecil yang lain juga memberikan kalau teh satu ini mampu mendukung orang dengan problem tidur beroleh istirahat yg tambah baik.
Bayam atau sayuran hijau lainnya
Banyak ilmuwan udah menelaah rendahnya tingkat folat serta vitamin B12 buat orang alami depresi serta kegalauan. Sayuran hijau yg tinggi folat di anggap sebagai makanan yg pas utk menanggulangi stres.
Sumber : Viva
Tidak ada komentar:
Posting Komentar